Home LỐI SỐNG Kinh nghiệm sống Chứng mất ngủ – 4 “thần dược” giúp bạn ngủ ngon giấc

Chứng mất ngủ – 4 “thần dược” giúp bạn ngủ ngon giấc

0
Chứng mất ngủ – 4 “thần dược” giúp bạn ngủ ngon giấc

Các cụ xưa thường nói “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”. Tuy nhiên, không phải ai cũng có những giấc ngủ ngon. Có những người bị mất ngủ triền miên. Để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể uống 4 loại trà sau.

mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều người

Trà gừng mật ong ấm – Chữa mất ngủ cực hiệu quả

Dùng một tách trà gừng mật ong ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Không chỉ được dùng để làm gia vị, gừng còn được biết đến là một loại thuốc Nam quý với tác dụng dược lý và công năng đa dạng. Gừng có tính ấm, vị cay nồng, mùi thơm, tác dụng hành khí, giải độc, chống buồn nôn, tán phong hàn. Các hoạt chất chống oxy hóa trong gừng có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn cơ, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn.

mất ngủ
Uống trà gừng mật ong có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ

Mật ong không tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương như gừng và các loại thảo dược khác. Tuy nhiên, mật ong chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó có thành phần giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, góp phần điều chỉnh tình trạng khó ngủ.

Cách pha trà gừng:

  • Rửa sạc 1 củ gừng tươi, thái thành từng lát mỏng.
  • Cho gừng vào  tách trà và đổ 200ml nước sôi vào.
  • Hâm trong 10 phút, sau đó cho vào trà 5-7 thìa mật ong nguyên chất.
  • Khuấy cho mật ong hòa tan và uống khi trà còn ấm

Uống trà 10-15 phút trước khi ngủ.

Trà hoa vàng – đánh bay cơn mất ngủ

Trà hoa vàng còn được biết đến với tên gọi “Kim hoa trà”, là nữa hoàng trà hoa. Từng là cây cảnh trang trí trong vườn của nhà vua.

mất ngủ
Trà hoa vàng là dược liệu quý ở Việt Nam

Y học hiện đại ngày nay đã chỉ ra bên trong trà hoa vàng có chứa hơn 400 thành phần dinh dưỡng được ứng dụng làm dược liệu rất tốt. Trà hoa vàng mang vị ngọt, tính bình, tác dụng vào các kinh tâm, gan và thận. Bên cạnh công dụng hỗ trợ các bệnh nan y khác, trà hoa vàng còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp an thần, xua tan những mệt mỏi, căng thẳng cho người bị mất ngủ thâm niên.

Bạn có thể pha trà bằng cách cho 3-5 bông trà hoa vàng vào ấm, pha với nước nóng và đậy nắp tránh bay mùi vị của trà.

Chữa mất ngủ bằng trà hoa hồng

Không chỉ được biết đến là loài hoa đẹp bất nhất, hoa hồng còn được xuất hiện trong phác đồ điều trị của các loại bệnh rối loạn tiền đình, trầm cảm,… Bên trong cánh hoa hồng có chứa nhiều vitamin B như: K, Canxi, Kali, … giúp ổn định hệ tiêu hóa và tim mạch.

Trà hoa hồng – Công dụng chữa chứng mất ngủ cực hiệu quả

Ngoài ra, hương thơm của trà hoa hồng có tác dụng kích thích tâm trạng, giúp người dùng cảm thấy khoan khoái, nhẹ nhàng hơn khi sử dụng. Giúp tình trạng mất ngủ của bạn được cải thiện đáng kể.

Bạn có thể cho một lượng nụ hoặc cánh hoa hồng đã qua chế biến, hòa cùng nước nóng và chờ trong ít phút.

Trà hạt sen

Ngoài tim sen, hạt sen cũng được sử dụng để chữa chứng mất ngủ. Hạt sen không có vị đắng mà có vị ngọt nhạt, bùi. Tính bình, tác dụng an thầm và dưỡng tâm. Ngoài tác dụng an thần và gây ngủ, trà hạt sen còn giúp bồi bổ sức khỏe, giảm chứng suy nhược thần kinh, phục hồi thể trạng sau khi ốm dậy.

mất ngủ
Trà hạt sen chữa mất ngủ cực tốt

Thực tế, tác dụng an thần và gây ngủ của thảo dược này không chỉ được lưu truyền trong y học cổ truyền mà còn được nghiên cứu trên cơ sở khoa học.

Những năm gần đây, các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.

Cách pha trà sen vàng

  • Rửa sạch hạt sen với nước lạnh. Sau đó, ngâm với nước ấm trong 2 giờ.
  • Vắt hạt sen cho vào nồi, đun nhừ với 700ml nước.
  • Khi hạt sen mềm, cho một ít đường phèn vào khuấy đều.
  • Khi dùng, nên uống cả trà và ăn hạt sen để tăng tác dụng điều trị mất ngủ và giảm chứng suy nược thần kinh.

Trên đây là 4 loại trà có công dụng chữa chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here