Home LỐI SỐNG Kinh nghiệm sống 5 thói quen “đại kỵ” sau bữa ăn

5 thói quen “đại kỵ” sau bữa ăn

0
5 thói quen “đại kỵ” sau bữa ăn

Thời gian sau bữa ăn là thời điểm nhạy cảm nhất đối với sức khỏe. Có những thói quen xấu chúng ta vẫn mảy may làm như: ăn hoa quả, nằm trên giường,… chính là cách rút ngắn tuổi thọ nhanh nhất. Dưới đây là 5 thói quen “tai hại” mọi người vẫn mắc phải sau khi dùng bữa. Những thói quen này có thể khiến cơ thể bạn mắc phải rất nhiều các loại bệnh nghiêm trọng.

Ăn trái cây tráng miệng sau ăn – Thói quen xấu cần thay đổi

Hoa quả là thực phẩm quen thuộc, không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tráng miệng là thói quen ăn uống đặc trưng của các gia đình.

Tất cả mọi người đều nghĩ trái cây có lợi cho sức khỏe. Nhưng thời điểm ăn chúng mới là yếu tố quyết định. Các nhà nghiên cứu lí giải thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ mất khoảng từ 1-2 giờ để tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu trong khoảng thời gian cao điểm này, bạn tiếp tục nạp vào trong cơ thể một lượng thức ăn, sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa, trong trái cây có chứa một lượng lớn các loại axit: đường, tinh bột,.. càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa.

thói quen
Ăn tráng miệng ngay sau bữa ăn là thói quen cực xấu

Khi ăn hoa quả ngay sau bữa ăn, sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, táo bón, gây ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa. Gây ra một số bệnh như: đau bụng, tiêu chảy, táo bón… Đặc biệt nếu đồ ăn là tôm, cua, cá giàu hàm lượng canxi thì sau bữa ăn nên ăn ít hoa quả, nhất là quýt, sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn trái cây sau bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn, dễ tăng cân. Bạn nên ăn hoa quả đan xen các bữa ăn.

Thói quen tai hại – Hút thuốc ngay sau khi ăn

Những người có thói quen hút thuốc lá sau ăn thường bao biện rằng hút thuốc có thể giảm cảm giác no bụng. Hay một điếu thuốc sau ăn mang lại cảm giác sảng khoái hơn ăn. Nhưng, đó chỉ là cách thỏa mãn cảm giác nhất thời. Các thí nghiệm đã chứng minh, hút thuốc lá ngay sau bữa ăn có thể bằng việc bạn hút 10 điếu thuốc liên tiếp. Mặc dù, có thể giúp bạn thư giản, nhưng thói quen này có thể gây ra hội chứng IPS, ruột kích thích, viêm loét đại tràng, loét dạ dày.

thói quen
Thói quen hút thuôc cực kỳ bất lợi với sức khỏe

Khi ăn cơm xong, hoạt động của ruột và dạ dày được tăng cường. Tuần hoàn máu ở đường tiêu hóa tăng nhanh. Nếu hút một điếu thuốc lá vào lúc này, lượng độc tố hấp thu vào cơ thể sẽ lớn hơn so với hút 1 điếu thuốc lá vào lúc khác. Thói quen này còn làm cho huyết quản trong niêm mạc dạ dày co hẹp lại, khiến công năng dạ dày bị rối loạn.

Hút thuốc trăm cái hại mà không có một lợi. Đừng dại mà thỏa mãn cơn thèm, chỉ tổ rước bệnh vào thân.

Nằm xuống ngay sau khi ăn xong

Thói quen này cực kỳ có hại đối với cơ thể. Nó không chỉ khiến tích mỡ ở vùng bụng khó giảm. Mà bạn còn sớm bị đau dạ dày. Khi bạn nằm, thức ăn không kịp tiêu hóa, sẽ đè lên ổ bụng và dạ dày, gây đầy hơi, khó chịu. Nếu bạn ngủ luôn, dạ dày sẽ hoạt động chậm lại hoặc ngừng. bụng sẽ chướng lên và gây đau dạ dày. Lúc này, hoạt động dạ dày và đường ruột bị ngừng lại. Tiết dịch đường tiêu hóa giảm. Thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu hoàn toàn. Thời gian dài có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng.

thói quen
Thói quen ăn xong nằm xuống luôn

Đồng thời, sau khi ăn no, áp lực dạ dày tăng cao. Nếu lập tức nằm ngửa, có thể tạo trào ngược dạ dày thực quản. Xuất hiện triệu chứng nôn. Thông thường, triệu chứng như vậy còn có thể dẫn đến viêm thực quả trào ngược. Tốt nhất, sau mỗi bữa ăn, bạn nên ngồi nghỉ ngơi thoải mái khoảng 20 phút, rồi mới lên giường hoặc đi nằm.

Không uống trà đặc sau ăn

Uống trà đặc trong hoặc sau bữa ăn có thể khiến cơ thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng. Ngoài ra còn gây đầy bụng, khó tiêu, tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể.

t
Uống trà đặc sau ăn cực kỳ có hại đến sức khỏe

Dùng trà đặc sau bữa ăn trong thời gian dài khiến cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, thậm chí gây ra hiện tượng thiểu máu do thiếu sắt. Thiếu máu thiếu sắt dẫn đến các triệu chứng như da xanh tái, chóng mặt, run, mệt mỏi,..

Không vận động mạnh

Vận động mạnh sau khi ăn dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ “xử lý” thức ăn. Khi ta vận động mạnh trong khoảng thời gian này, buộc lượng máu phải phân bổ nhiều cho cơ bắp, dẫn đến máu không đủ cho cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến công năng của dạ dày, dễ gây bệnh đau dạ dày.

Vận động mạnh sau ăn có thể gây ra các bệnh về dạ dày

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần có những thói quen sinh hoạt điều độ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here